东西湖游泳馆电话「拓普斯」

游泳基础的技能就是换气，但是很多同学学了很久表示很容易呛水，这里我们以基础的泳姿蛙泳示例如何换气。

要领：收腿时，双手往身体两侧下方压水，（请想象鲤鱼跳龙门）同时利用双手压水获得的浮力抬头，张口吸气。一呼一吸，反复循环。

注意用嘴呼气！

【练习流程】

1.先站在浅水区反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）；

2.张口吸气——嘴巴尽量张大，把迅速吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。

鼻子呼气——也就是用鼻子在水下吐泡泡。鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，效率较高，有利加快游泳速度。

3.把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了，你就会换气了。

游泳馆公共用品用具和公共设施，比如游泳场所所使用的毛巾、健身器材，要定期进行清洗。用品用具要做到“一客一用一消毒”。其实这种情况很常见，每个人的身体状况都不一样，有的人即便不会游泳，躺在水里，也能比较轻松的浮起来，稍微划动几下胳膊，就能保持漂浮很长时间了。一些高频接触的部位，比如电梯按钮、门把手，要做到定期消毒。其次是公共场所的通风。大家到游泳场馆里可能感觉到游泳场馆的空气和其他地方不一样，主要是由于游泳池里加了一些消毒剂，这些消毒剂可能散发到空气中，所以更要加强游泳池空气的通风。

随着人们对健康的日益重视，健身类行业发展有着广阔的前景。与此同时，各种健身产业如雨后春笋一般，正快速的壮大着健身“队伍”，尤其是一到夏季，游泳馆就会增多不少，这也得益于人们对游泳的喜爱。

游泳是一项消耗非常大的运动，同时也是暗藏风险的一项运动。因此，在游泳之前，我们一定要做这几件事，能够帮助我们更好的运动以及规避一些风险。